Interaktive Hilfsmittel: Meditationssitzungen

Im Folgenden finden Sie eine Reihe von Meditationsübungen zur „Achtsamkeit“ von unterschiedlicher Länge. Wenn Sie noch nie meditiert haben, empfehlen wir Ihnen, mit den kürzeren Sitzungen zu beginnen, die Sie mehrmals üben können. Wenn Sie sich bereit fühlen, können Sie mit anderen längeren Sitzungen oder zu anderen Themen experimentieren. Je mehr Sie „Achtsamkeit“ praktizieren und in Ihr tägliches Leben integrieren, desto mehr werden Sie die Auswirkungen spüren.

Wir laden Sie ein, die Seite „Volles Gewissen“ aufzurufen, um mehr zu erfahren.

Der Körperscan

Dauer: 12:46
Bewusstsein für den Körper

Meditation im Sitzen

Dauer: 11:07
Kultivieren Sie die Präsenz zu sich selbst durch eine kurze Meditation.

Kurze Atmung

Dauer: 02:44
Bewusstsein der Atmung

Atmung zur Bewältigung

Dauer: 05:17
Beobachten und Begrüßen Sie die Erfahrung des Augenblicks durch Atmen.

Innenwetter

Dauer: 04:01
Was geht in mir vor?

Yoga der Achtsamkeit

Dauer: 20:33
Ein paar einfache Yoga-Bewegungen, um Sie zu trainieren, sich im vollen Bewusstsein zu bewegen.

Meditation im Sitzen

Dauer: 23:23
Üben Sie regelmäßig Achtsamkeitsmeditation.