La privation des œstrogènes apporte de nombreux effets secondaires pouvant altérer votre vie quotidienne. Néanmoins, le bénéfice à suivre ce traitement reste supérieur aux inconvénients.
Quelles solutions pour les effets secondaires les plus incommodants ?
« Il n’y a pas de baguette magique contre les effets secondaires, mais quand on arrive à proposer des solutions, on améliore la qualité de vie de 60 à 70 % des patientes. »
Extrait de l’article paru dans RoseUp : Si l’hormonothérapie pouvait parler …(février 2021)
Les bouffées de chaleur
Elles apparaissent très rapidement, dès l’instauration du traitement. Le stress et l’alcool sont des facteurs déclenchants.
Quelques pistes pour diminuer la fréquence de ces bouffées de chaleur :
- Pratiquer une activité physique régulière
- Lutter contre le stress :
- Réaliser des choses qui vous plaisent
- Ne pas hésiter à utiliser des thérapies complémentaires (sophrologie, yoga, hypnose, naturopathie,…)
- Contacter des associations de soutien (Europa Donna, Fondation Cancer,…)
- Consulter, au besoin, un(e) psychologue
- Manger équilibré
- L’utilisation de l’auriculothérapie : parlez-en à votre médecin
- Certains traitements médicamenteux (antihypertenseurs, antidépresseurs) peuvent être prescrits si les autres pistes ne suffisent pas
La prise de poids
On observe une prise de poids très fréquente associée à une perte du capital musculaire très souvent liée à une réduction de l’activité physique.
- Il est déconseillé de suivre des régimes restrictifs. Cela entraine un effet yoyo avec alternance de prise de poids et perte de poids entrainant une perte musculaire,
- Il est important d’avoir une alimentation équilibrée et riche en vitamines. Au besoin, faites-vous aider par une diététicienne ou un médecin nutritionniste,
- Pratiquer une activité physique régulière.
Les douleurs articulaires
Elles sont très fréquentes et favorisées par la prise de poids. Elles arrivent progressivement et peuvent être localisées ou diffuses.
Quelques pistes peuvent être envisagées pour soulager ces douleurs :
- L’activité physique régulière reste un atout majeur. Elle permet de réduire ces douleurs. Il faut se forcer à bouger. Les bénéfices sont ressentis après l’effort,
- L’emploi de l’acupuncture ou de l’auriculothérapie,
- S’adresser à un rhumatologue par le biais de votre médecin traitant si les douleurs sont trop handicapantes. Parfois, un changement de substance médicamenteuse ou une modification de l’horaire de prise du traitement peut atténuer certaines douleurs. Parlez-en avec votre oncologue ou gynécologue
La fatigue
- Reposez-vous quand vous en avez besoin,
- Modifier les activités qui intensifient votre fatigue ou essayer de ne pas les faire aussi souvent. Réalisez-les au moment où vous êtes le moins fatiguée,
- Pratiquer une activité physique régulière est un atout majeur pour palier à cet effet,
- Continuer une activité professionnelle si possible,
- Apprener à gérer vos angoisses par la relaxation du corps et de l’esprit (exercices de respiration, étirement, méditation),
- Concentrez-vous sur ce que vous êtes en mesure de faire et non sur ce que vous êtes incapable de faire,
- Faites-vous aider pour les tâches qui vous fatiguent le plus.
Les troubles du sommeil
Il est important de corriger au plus vite ces troubles car le manque de sommeil a un impact négatif sur l’humeur et la fatigue.
- Adopter un rituel de coucher,
- Garder une chambre aérée, sombre et confortable,
- Pratiquer une activité sportive régulière de préférence le matin ou l’après-midi plutôt que le soir,
- Eviter les boissons caféinées 6 à 8 heures avant le coucher,
- Eviter les boissons alcoolisées et sucrées en soirée,
- Eviter d’utiliser des écrans (tablette, GSM, téléviseur,…) au moins 60 à 90 minutes avant d’aller vous coucher,
- En cas de sieste, prévoyez une phase de repos avant 15 heures en ne dépassant pas les 30 minutes,
- Comme aide à l’endormissement, vous pouvez essayer des méthodes de méditation ou de relaxation, écouter de la musique apaisante ou pratiquer la respiration profonde.
La sécheresse vaginale
Les œstrogènes contribuent au maintien de la lubrification et de l’épaisseur de la muqueuse vaginale. Il est conseillé de :
- Réaliser une toilette intime 1x/jour avec un savon gras. Ne pas employer de lingettes,
- Eviter les vêtements synthétiques trop serrés,
- Eviter le port permanent de protège-slip. Si vous souhaitez néanmoins en porter, préférer ceux en coton et sans parfum,
- Eviter de porter des sous-vêtements la nuit si possible,
- Utiliser un lubrifiant adapté lors de chaque rapport sexuel,
- Si nécessaire, appliquer une crème vulvaire (1x/j) et une crème vaginale (2X/semaine) non hormonale. Demandez conseil à votre médecin.
Si certains effets secondaires s’aggravent ou ne disparaissent pas, mentionnez-les sans attendre à votre médecin.
Lexique
- Fatigue : dans le cadre du cancer, la fatigue est un manque d’énergie, une lassitude ou un épuisement généralisé. Elle diffère de la fatigue qu’une personne ressent habituellement à la fin de la journée.
- Auriculothérapie : c’est une réflexothérapie qui utilise le pavillon de l’oreille comme clavier thérapeutique. Elle est officiellement reconnue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) comme une médecine traditionnelle.
