Ausübung eines Sports
Dass sich die regelmäßige Ausübung eines Sports mit mäßiger Intensität positiv auf Polyarthritis-Patienten auswirkt, indem sie ihre Muskelfunktion und ihre Lebensqualität verbessert, wurde hinreichend nachgewiesen.
Bei einem Muskel-/Ausdauertraining wird Polyarthritis-Patienten in der Regel dieselbe Intensität empfohlen wie gesunden Menschen.
Sport, ja… Aber in Maßen
Hier sind ein paar Empfehlungen für die Wiederaufnahme eines Sports bei RA:
- Es wird empfohlen, die Intensität schrittweise zu steigern und an den Krankheitsverlauf anzupassen. Die Aufnahme der Aktivität sollte sich langsam und allmählich vollziehen. Die Steigerungen erfolgen in Abständen von 2 bis 3 Wochen.
- Da die Polyarthritis nicht linear und gleichbleibend verläuft, ist es nicht immer möglich, den Schwierigkeitsgrad der Übungen kontinuierlich zu erhöhen.
- Es ist wichtig, während der gesamten Ausübungsdauer des Sports auf den eigenen Körper zu hören und aufmerksam auf die Gelenkschmerzen zu achten.
Bei rheumatoider Arthritis kann sich die Ausübung eines Sports als heikel erweisen: Schmerzen und Müdigkeit können sich beeinträchtigend auswirken. Dennoch sollte ein regelmäßiger Sport praktiziert werden, um die Beweglichkeit und die Muskelkraft aufrechtzuerhalten.
Hier werden ein paar geeignete Sportarten aufgezählt:
- Radfahren
- Nordic Walking
- Wassergymnastik
- Tanz
- Leichtes Fitnesstraining
- Muskelaufbautraining
- Skifahren
- ….
Auswirkung in der akuten Phase
In der Anfangsphase der Wiederaufnahme eines Sports können vorübergehend zusätzliche Schmerzen wahrgenommen werden. Dabei handelt es sich um normalen Muskelkater. Diese Schmerzen sollten nach ein paar Tagen verschwinden.
Langfristige Wirkungen
Die sportliche Betätigung kann zur Aufrechterhaltung der Gelenkbeweglichkeit beitragen. Wie bei allen Menschen verbessern sich durch die regelmäßige Ausübung eines Sports die Sauerstoffaufnahmekapazität, die Muskelfunktion und die Knochendichte.
Indikationen und Kontraindikationen
Bevor mit der Ausübung eines Sports begonnen wird, sollte die Meinung des Arztes eingeholt werden. Eventuell empfiehlt er Ihnen, sich vor der Aufnahme der Aktivität zusätzlichen Untersuchungen zu unterziehen, wie z. B. einem Belastungstest. Es kann sich als sinnvoll erweisen, die Veränderungen der Gelenkamplituden zu kennen und zu beobachten, vor allem in den akuten Krankheitsphasen. Auf diese Weise können Ihr Physiotherapeut und Ihr Arzt Sie bei der Aufnahme einer sportlichen Aktivität begleiten.
Aktivitäten mit geringer Intensität können in allen Krankheitsstadien empfohlen werden.
Im Zusammenhang mit Polyarthritis gibt es keine absolute Kontraindikation. Bei Patienten mit Organschädigungen, Osteoporose, Gelenkprothesen und großen Gelenkschädigungen oder unter Kortisonbehandlung ist besondere Vorsicht geboten.
