Sturzprävention zur Vermeidung osteoporosebedingter Frakturen
Vermindertes Sehvermögen, Gleichgewichtsstörungen, eine eingeschränkte Mobilität und (medikamentenbedingte) Schläfrigkeitsanfälle erhöhen das Sturzrisiko.
Sehvermögen
- Denken Sie daran, sich regelmäßig einem Sehtest zu unterziehen.
- Bewahren Sie Ihre Brille in Reichweite auf, selbst nachts, für den Fall, dass Sie aufstehen müssen.
Schwindelanfälle
- Verständigen Sie Ihren Hausarzt über eventuelle Schwindelanfälle, Gleichgewichtsstörungen und Mobilitätsprobleme.
Schläfrigkeit
- Meiden Sie Arzneimittel, die tagsüber zu Schläfrigkeit führen können.
- Verzichten Sie auf Alkohol.
Mobilität
- Bevorzugen Sie geschlossene, flache Schuhe.
- Verzichten Sie auf zu weite oder zu lange Kleidungsstücke, um zu vermeiden, dass Sie stolpern.
- Nutzen Sie bei Bedarf orthopädische Hilfsmittel, wie z. B. Schienen, Stützkorsette usw.
- Nutzen Sie eine Greifzange, einen Schuhlöffel, um sich das Bücken zu ersparen.
Risikofreie Wohnungseinrichtung
Bad
- Besorgen Sie sich einen rutschfesten Vorleger.
- Statten Sie Ihre Badewanne oder Dusche mit einer rutschfesten Beschichtung aus.
- Bringen Sie in Ihrer Toilette sowie in Ihrer Badewanne und Dusche Haltegriffe an.
Schlafzimmer
- Erhöhen Sie Ihr Bett, um sich das Aufstehen zu erleichtern.
- Stellen Sie eine Nachttischlampe oder ein Nachtlicht in Bettnähe auf, damit Sie nicht in der Dunkelheit aufstehen müssen.
- Sorgen Sie dafür, dass der Nachttisch stabil ist, damit Sie sich bei Bedarf darauf stützen können.
- Verzichten Sie auf Bettvorleger, um zu vermeiden, dass Sie ausrutschen.
- Bevorzugen Sie eine harte Matratze, um den Rücken zu unterstützen.
Küche
- Räumen Sie schwere Gegenstände in Reichweite auf (Küchengeräte, Besorgungen…), um abruptes Bücken oder heftige Stöße zu vermeiden.
- Sorgen Sie für einen rutschfesten Bodenbelag in der Nähe der Spüle.
- Verwenden Sie Steckdosen in Höhe der Arbeitsfläche.
Wohnzimmer
- Meiden Sie zu niedrige Sessel und bevorzugen Sie Sessel oder Stühle mit Armlehnen.
- Befreien Sie die Durchgangswege von Stromkabeln.
- Verzichten sie auf wuchtige Möbel und sperrige Nippsachen, um den Raum nicht unnötig vollzustellen.
Treppe
- Statten Sie Ihre Treppe mit einem Handlauf aus.
- Sorgen Sie für eine einwandfreie Treppenbeleuchtung.
- Stellen Sie auf der Treppe keine Gegenstände ab.
- Unterlassen Sie das Wachsen von Holztreppen.
Außenbereich
- Sorgen Sie im Winter dafür, dass der Schnee vor Ihrer Haustür geräumt wird und dass die Zugangswege gestreut werden.
- Besorgen Sie sich eine Beleuchtung mit Bewegungsmelder für Ihre Außenbereiche.
Sonstige Empfehlungen
- Seien Sie vorsichtig im Umgang mit Heimtieren, die unfreiwillig Stürze verursachen können.
- Verwenden Sie nur stabile Trittleitern mit maximal zwei oder drei Stufen.
