HopitalKirchberg_Osteoporose_Securite

Sturzprävention zur Vermeidung osteoporosebedingter Frakturen

Vermindertes Sehvermögen, Gleichgewichtsstörungen, eine eingeschränkte Mobilität und (medikamentenbedingte) Schläfrigkeitsanfälle erhöhen das Sturzrisiko.

 

Sehvermögen

  • Denken Sie daran, sich regelmäßig einem Sehtest zu unterziehen.
  • Bewahren Sie Ihre Brille in Reichweite auf, selbst nachts, für den Fall, dass Sie aufstehen müssen.

 

Schwindelanfälle

  • Verständigen Sie Ihren Hausarzt über eventuelle Schwindelanfälle, Gleichgewichtsstörungen und Mobilitätsprobleme.

 

Schläfrigkeit

  • Meiden Sie Arzneimittel, die tagsüber zu Schläfrigkeit führen können.
  • Verzichten Sie auf Alkohol.

 

Mobilität

  • Bevorzugen Sie geschlossene, flache Schuhe.
  • Verzichten Sie auf zu weite oder zu lange Kleidungsstücke, um zu vermeiden, dass Sie stolpern.
  • Nutzen Sie bei Bedarf orthopädische Hilfsmittel, wie z. B. Schienen, Stützkorsette usw.
  • Nutzen Sie eine Greifzange, einen Schuhlöffel, um sich das Bücken zu ersparen.

 

Risikofreie Wohnungseinrichtung

Bad

  • Besorgen Sie sich einen rutschfesten Vorleger.
  • Statten Sie Ihre Badewanne oder Dusche mit einer rutschfesten Beschichtung aus.
  • Bringen Sie in Ihrer Toilette sowie in Ihrer Badewanne und Dusche Haltegriffe an.

 

 Schlafzimmer

  • Erhöhen Sie Ihr Bett, um sich das Aufstehen zu erleichtern.
  • Stellen Sie eine Nachttischlampe oder ein Nachtlicht in Bettnähe auf, damit Sie nicht in der Dunkelheit aufstehen müssen.
  • Sorgen Sie dafür, dass der Nachttisch stabil ist, damit Sie sich bei Bedarf darauf stützen können.
  • Verzichten Sie auf Bettvorleger, um zu vermeiden, dass Sie ausrutschen.
  • Bevorzugen Sie eine harte Matratze, um den Rücken zu unterstützen.

 

Küche

  • Räumen Sie schwere Gegenstände in Reichweite auf (Küchengeräte, Besorgungen…), um abruptes Bücken oder heftige Stöße zu vermeiden.
  • Sorgen Sie für einen rutschfesten Bodenbelag in der Nähe der Spüle.
  • Verwenden Sie Steckdosen in Höhe der Arbeitsfläche.

 

Wohnzimmer

  • Meiden Sie zu niedrige Sessel und bevorzugen Sie Sessel oder Stühle mit Armlehnen.
  • Befreien Sie die Durchgangswege von Stromkabeln.
  • Verzichten sie auf wuchtige Möbel und sperrige Nippsachen, um den Raum nicht unnötig vollzustellen.

 

Treppe

  • Statten Sie Ihre Treppe mit einem Handlauf aus.
  • Sorgen Sie für eine einwandfreie Treppenbeleuchtung.
  • Stellen Sie auf der Treppe keine Gegenstände ab.
  • Unterlassen Sie das Wachsen von Holztreppen.

 

Außenbereich

  • Sorgen Sie im Winter dafür, dass der Schnee vor Ihrer Haustür geräumt wird und dass die Zugangswege gestreut werden.
  • Besorgen Sie sich eine Beleuchtung mit Bewegungsmelder für Ihre Außenbereiche.

 

Sonstige Empfehlungen 

  • Seien Sie vorsichtig im Umgang mit Heimtieren, die unfreiwillig Stürze verursachen können.
  • Verwenden Sie nur stabile Trittleitern mit maximal zwei oder drei Stufen.